Инструкция по эксплуатации polar m400 на русском. Пульсометр Polar M400 – подробный обзор

Беговой компьютер Polar RS400 создан для планирования, мониторинга и анализа вашего прогресса в беговых тренировках. Polar RS400 пришел на смену очень популярного пульсометра Polar S610i продававшегося в России более 7 лет.

В техническом плане монитор RS400 предлагает своему владельцу такие нововведения, как увеличенный до 32 часов (при ежесекундной записи показаний ЧСС) объём памяти. При комплектации модели датчиком скорости расстояния Polar S1, становится доступной функция определения эффективности бега (Running Index), основанная на измерении пульса и скорости спортсмена, возможность детального программирования профиля тренировки (усовершенствованная функция Exercise profile).

Кроме того данный пульсометр сохранил все функциональные преимущества младших беговых моделей Спорт-серии. В комплекте с Polar RS400 идет новое программное обеспечение Polar ProTrainer5 пришедшее на смену Polar Precision Perfomance. Ну и конечно в комплекте мягкий кодированный передатчик Polar WearLink, с возможностью замены элемента питания.

Доступные функции:

Расширенная функция OwnZone. Позволяет определить не только общую целевую зону, но и границы пульса для разных уровней нагрузки.
Функция OwnCal предоставляет предельно точные данные по количеству сжигаемых калорий.
Функция OwnCode, или другими словами кодированная передача сигнала с передатчика на монитор, она позволяет исключить перекрестные помехи от мониторов сердечного ритма других пользователей находящихся рядом (ближе 2-х метров).
Специальный тест Polar OwnOptimizer в основе которого лежит широко используемая ортостатическая проба, поможет определить уровень восстановления организма к следующей тренировке.
Специальный тест OwnIndex, разработанный компанией "Polar Fitness Test", позволяет максимально точно предсказать значение МПК (максимальное потребление кислорода) и тем самым определить уровень Вашей функциональной подготовленности.
Время, дата, день недели, будильник (кроме моделей начального уровня).
Определение сердечного ритма с точностью ЭКГ основано на запатентованной технологии компании "Polar".
Расширенная функция Basic HR. Сердечный ритм может отображаться на функциональном дисплее не только в количественном выражении (кол-во ударов в минуту - bmp), но и в процентном отношении (% от Вашего максимума). Так же предусмотрена функция отображения на дисплее среднего значения сердечного ритма и общего времени тренировки.
Ключевые функции для спортивных тренировок.
Расширенная функция Exercise Set. C возможностью задать до 7 различных профилей для многофазных тренировок, с заданием целевых зон и расчетом периода восстановления, в том числе и по значению сердечного ритма.
Упрощенный способ выбора и последующего контроля уровня интенсивности занятия, а также выполнения тренировочных программ, основанных на функции определения отдельных зон тренировки. Рассчитано по следующей схеме: очень легкая нагрузка (50-60% ЧСС max), слабая (60-70% ЧСС max), умеренная (70-80% ЧСС max), высокая (80-90% ЧСС max), максимальная (90-100% ЧСС max).
Автоматическое сохранение всех тренировочных данных по нескольким последним тренировкам.
В комплекте с монитором идет передатчик Polar WearLink, обеспечивающий передачу сигнала в кодированном режиме. Элемент питания может быть заменен пользователем самостоятельно. Не создает неудобств и ощущения дискомфорта при использовании.
Режим двустороннего соединения с компьютером в инфракрасном диапазоне связи.
Ночная люминесцентная подсветка.
Возможность выбора языка меню. Для выбора доступны английский, немецкий, французский и испанский языки
Определение среднего значения пульса за тренировку.
Cпециальное программное обеспечение Polar идущее в комплекте.
Связь монитора с сайтом PolarPersonalTrainer.com для ведения дневника тренировок, анализа и ряда других сервисов.
Функция определения экономичности бега (Running Index). Основывается на измерении пульса и скорости спортсмена. Сопоставляя два этих параметра, и отслеживая их динамику от тренировки к тренировке пульсометр определяет ваш уровень эффективности бега.
Функция Training Planning заключается в возможности анализировать совершённые тренировки и планировать новые с помощью нового программного обеспечения Polar Pro Trainer 5.
Позволяет составить тренировочный план в программе и перенести его через инфракрасный порт в пульсометр.

В комплекте Polar RS400

Монитор сердечного ритма RS400
Комплект WearLink®+ передатчик
Программное обеспечение Polar ProTrainer 5
Инструкция

Современный мир невозможно себе представить без стильных и современных гаджетов. Вот и для спортсменов-любителей были придуманы умные GPS-часы для бега Polar M400. Они помогают достичь поставленной цели и являются личным тренером на спортивных тренировках.

Polar M400: обзор

Этот прибор представляет собой водонепроницаемые часы для учета физической активности. С их помощью можно сделать любую тренировку максимально результативной. Имеют встроенную систему GPS. К Polar M400 можно подключить телефон, что позволит на него получать приходящие в социальную сеть сообщения и оставаться в курсе всех новостей.

Часы, находясь в связи с телефоном, позволяют принимать или отклонять входящие звонки. На их экране можно читать сообщения, приходящие на телефон, даже если он не находится рядом. M400 напоминает о запланированных мероприятиях, отслеживает каждое движение, мотивирует. С его помощью можно легко освоить новый беговой маршрут и не заблудиться. Устройство имеет множество функций для тренировки и учитывает повседневную активность.

Продается в нескольких цветовых вариантах Polar M400. Black и White являются самыми популярными. Представлен девайс в следующей комплектации:

спортивные часы M400;
датчик частоты сердечных сокращений;
USB-кабель;
руководство пользователя на русском языке.

В продаже есть комплектация без датчика сердечных сокращений.

Ремень у часов, по словам владельцев, мягкий и приятный на ощупь. Часы водонепроницаемы, их можно погружать на глубину до 30 м. M400 позволяет записывать результаты тренировок и хранить их в сервисе Polar Flow.

Технические характеристики

Polar M400 весит около 56,6 г, а его толщина составляет 11,5 мм, параметры дисплея - 128х128 пикселей.

В тренировочные часы строен датчик GPS, работа которого связана со спутниковой системой AssistNow. Есть датчик активности, сердечного ритма. Можно выполнить установку этапов нагрузки, которая осуществляется как в ручном, так и в автоматическом режиме.

Устройство позволяет получать звуковые уведомления, является водонепроницаемым и имеет флеш-память, рассчитанную на 4 Мб. Аккумулятор литейно-полимерный, M400 рассчитан на 190 мАч. Перезаряжается. Поддерживает непрерывную работу прибора до восьми часов. Сервис Polar Flow совместим со многими современными операционными системами. Программа активно взаимодействует с мобильным приложением Polar Flow. Обновляется регулярно и поддерживает многие иностранные языки.

Функционал устройства

Встроенный датчик GPS позволяет отслеживать темп физической нагрузки, дистанцию и высоту. Функция «К началу маршрута» позволяет запоминать и исследовать новые маршруты для пробежки. Polar M400 круглосуточно выдает информацию о количестве шагов и активности человека. Оповещает о временном периоде, проведенном во сне, а также о калориях, затраченных на физическую активность.

Датчик сердечных сокращений помогает осуществлять тренировки, опираясь на работу сердца, что дает самые ощутимые результаты.

Фитнес-тест.
Индекс бега.
Тренировочные преимущества.
Smart Calories;
Путеводитель активного образа жизни.
Польза активности.
Polar Flow Web Servise.
Polar Flow Mobile App.

По словам потребителей, эти и другие режимы повышают эффективность спортивных тренировок. Мотивируют. Позволяют делиться с друзьями своими достижениями.

Начало работы с прибором

Часы Polar M400 в самом начале использования следует настроить. Для этого нужно перейти на официальный сайт компании и скачать программное обеспечение FlowSync, которое помогает осуществить связь устройства с онлайн-сервисом Flow. После того как FlowSync установится, следует подключить часы к компьютеру - и тогда устройство выйдет из режима ожидания и начнет заряжаться.

Онлайн-сервис Flow выйдет в браузере автоматически. Здесь нужно будет создать учетную запись. Если уже была проведена регистрация, то необходимо будет выполнить вход. На сайте указываются физические данные пользователя, которые влияют на расчет калорий и выполнение многих функций. После введения необходимой информации следует нажать на синхронизацию данных между онлайн-сервисом и М400. После этого в FlowSync появится статус «выполненный».

Можно настраивать прибор и с компьютера. Для этого часы следует подключить к нему через USB-порт. На дисплее устройства высветится надпись «Выберите язык». Затем нужно вести остальные дынные, а для их сохранения нужно нажимать на «Старт».

Таким образом, следует установить время, дату, единицы измерения. Следует указать свой вес, рост, пол и дату рождения. В дополнении указывается опыт тренировок:

регулярно - от 1 до 3 часов в неделю;
часто - спортивные тренировки от 3 до 5 раз в неделю;
интенсивно - около 5-8 часов в неделю;
полупрофессионал - физическая нагрузка 8-12 часов в неделю;
профессионал - от 12 часов в неделю.

После введения нужных данных на экране высветится фраза «Готово», а M400 будет находиться в режиме отображения времени.

Зарядка аккумулятора

Часы Polar M400 HR после покупки следует достать из коробки и полностью зарядить. Устройство имеет встроенный аккумулятор, который можно перезаряжать. Для того чтобы полностью зарядить M400, его нужно через кабель, который идет в комплекте, присоединить к компьютеру.

Заряжать аккумулятор можно и от электрической розетки, но для этого необходимо приобрести USB-адаптер, который в комплект не входит. Адаптер должен иметь маркировку «output 5Vdc» и минимум 500 мА.

После того как устройство будет подключено в розетку или к компьютеру, на дисплее высветится надпись «Идет зарядка», а после её завершения появится сообщение «Зарядка завершена».

Нельзя оставлять разряженным аккумулятор на длительное время и не стоит использовать все время только полностью заряженное устройство. Это может повлечь за собой поломку аккумулятора.

Если часы намокли, их нельзя заряжать, пока они не высохнут. Запрещается заряжать прибор при температуре ниже -10 °С и выше +50 °С. Время работы полностью заряженного аккумулятора составляет восемь часов с учетом применения службы с GPS и датчика сердечных сокращений.

Кнопки управления

Спортивные часы Polar M400 (инструкция на русском подробно описывает все нюансы использвания прибора) оснащены пятью кнопками:

«свет»;
«назад»;
«вверх»;
«старт»;
«вниз».

Кнопка «свет» осуществляет подсветку экрана. Функция «назад» позволяет выйти из меню. Осуществляет возврат к предыдущим настройкам. Позволяет не менять произведенные настройки или отменить их выбор.

Кнопка «вверх» предназначена для навигации по спискам. Позволяет сделать настройку уже выбранного значения. Кнопка «старт» подтверждает сделанный выбор. Осуществляет вход в предтренировочный режим. Подтверждает сделанный выбор для отображения его на дисплее. Кнопка «вниз» выполняет навигацию по спискам. Позволяет подтвердить настройку выбранного значения.

Роль каждой кнопки зависит от выбранного режима. В целом вход в меню и навигация в нем осуществляется кнопками «вниз», «вверх». Любой выбор подтверждается нажатием на «старт», а для выхода из меню используется кнопка «назад».

Меню прибора

Как гласят отзывы пользователей, часы Polar M400 просты в управлении, а их меню представлено несколькими разделами:

«Сегодняшняя активность».
«Дневник».
«Настройки».
«Фитнес-тест».
«Таймеры».
«Избранное».

Раздел меню «Сегодняшняя активность» позволяет настроить ежедневные цели. Учитывает время, проведенное активно, а также количество калорий и число шагов. В «Дневнике» отображаются данные за текущую неделю, сведения за последних четыре недели и активность на следующие 28 дней. Достаточно выбрать дату, чтобы посмотреть результат определенного дня. Ещё «дневник» отражает запланированные тренировки.

Раздел «Настройки» позволяет менять спортивный профиль, редактировать физические параметры, осуществлять общие настройки и устанавливать время. Раздел «Таймеры» имеет две категории - интервал и окончание. Первый задает точный параметр на основе времени и расстояния, второй помогает выставить время при беге на дистанцию.

«Фитнес-тест» измеряет уровень физической подготовки в то время, когда человек отдыхает. Раздел «Избранное» сохраняет через сервис Flow маршруты для пробежки и поставленные цели.

Приложение Polar Flow

Сервис Polar Flow предназначен для мобильных устройств. Позволяет в режиме офлайн оценить результаты тренировки, синхронизирует данные Polar M400 HR и онлайн-сервиса Flow.

Данное приложение позволяет просмотреть на карте беговой маршрут, анализировать процесс тренировки и узнать начало и продолжительность спортивных занятий. Выдает максимальное и среднее значение скорости. Позволяет определить индекс бега. Оповещает о частоте сердечных сокращений, указывает израсходованные калории и процент потерянного жира.

По словам многих пользователей, приложение удобно в использовании. Улучшает качество тренировки. Мотивирует. Позволяет проанализировать физическую активность за продолжительный период.

Преимущества и недостатки прибора

Polar M400 (инструкция к устройству прилагается и поэтапно описывает все его настройки) на "отлично" справляется с заявленными функциями. К положительным моментам его использования пользователи относят:

возможность измерения пульса (при наличии датчика ЧСС);
запоминание активности;
водонепроницаемость;
встроенную систему GPS ;
подсветку;
будильник;
хороший аккумулятор, который держит зарядку целую неделю;
удобство использования;
стильный дизайн.

Среди недостатков покупатели отмечают:

неудобное приложение для "Андроида";
сбои в синхронизации данных;
USB-разъем, который часто ломается;
малофункциональные приложения для телефонов;
отсутствие вибрации.

Большинство лиц отмечают, что спортивные часы полностью оправдывают свою стоимость. Работают без сбоев и отлично выполняют все заявленные функции.

Уход за устройством

Прибор Polar M400 требует к себе бережного отношения. Его нужно регулярно чистить. Особенно это касается USB-порта, который нужно промывать под водой после каждой тренировки. Для этого поднимают резиновую крышку от USB-разъема и помещают часы под проточную воду. Порт водонепроницаем, поэтому данные манипуляции не повредят электронику внутри прибора. После промывки USB-порта резиновую крышку оставляют открытой, чтобы вода на приборе полностью высохла.

При подключении девайса к USB-порту следует убедиться, что на нем нет влаги, пыли и прочих загрязнений. Если есть грязь, то её нужно убрать влажной тряпкой, если загрязнение находится в полости соединителя, то его можно удалить зубочисткой. Нельзя для чистки прибора использовать острые предметы, так как ими можно поцарапать поверхность.

Спортивные часы можно мыть в слабом мыльном растворе и ополаскивать в проточной воде. Запрещается использовать моющие средства с абразивами и спиртом.

Стоимость

Стоимость Polar M400 в магазинах колеблется от 10 до 14 тысяч рублей. На цену прибора влияет его комплектация и торговая наценка. Устройство с датчиком сердечных сокращений стоит дороже, чем без оного.

Polar M400: отзывы

Спортивные часы заслужили множество самых различных отзывов. Одни пользователи полностью ими довольны, другие разочаровались в аксессуаре. Те люди, которым часы понравились, считают их настоящим помощником при занятиях спортом. Отмечают, что они быстро заряжаются, выполняют точные измерения пульса и физической активности. Мотивируют. Эти лица говорят о наличии встроенного датчика GPS, стильном и современном дизайне и его компактных размерах. Указывают, что удобно заряжать прибор через micro-USB, обращают внимание на читаемый экран, меню на русском языке, полноценный функционал и водопроницаемость Polar M400 HR.

Polar M400 в свое время просто взорвал рынок пульсометров. В этом устройстве удалось совместить спортивные часы, самый необходимый функционал для контроля показателей на тренировке и доступную цену. В Polar M400 нет ничего лишнего, что может раздражать – все просто, понятно и функционально. Самое главное, что все работает безотказно. Несмотря на то, что часы уже устарели – в 2019 году им исполнилось 5 лет – M400 все еще продолжают пользоваться и его еще можно купить. В обзоре рассказываем о всех плюсах и минусах модели и стоит ли их приобрести.

Внешний вид и комплектация

В стандартную комплектацию входят часы Polar M400, кабель для зарядки и синхронизации с ПК, руководство пользователя. Однако, без нагрудного датчика пульса часы остаются часами - можно отследить дистанцию и темп через GPS, посмотреть время, получать уведомления с телефона, но не более того. С датчиком функционал значительно расширяется, но об этом ниже. Датчик пульса входит в расширенную комплектацию Polar M400 HR или его можно докупить отдельно.

Толщина корпуса - 11,5 мм, масса - 56,6 г. Ремешок выполнен из приятной мягкой резины. Часы выглядят строго, что позволяет носить их не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни.

Источник: dcrainmaker.com

Дисплей и управление

Дисплей монохромный с двумя режимами отображения (инверсный для темного времени суток и обычный), с разрешением 128х128, не сенсорный. Защищен пластиком, который легко поцарапать, если пользуетесь неаккуратно, можно наклеить защитную пленку. Подсветка хорошая, равномерная, в меру яркая.

На боковых сторонах расположены кнопки управления. Нажимаются легко, не люфтят , не скрипят, сами не нажимаются. В целом управление часами комфортное даже на ходу и в перчатках.

Автономность и водонепроницаемость

Зарядка проходит через порт micro USB – это очень удобно владельцам смартфонов с таким же портом. На полную зарядку аккумулятора уходит 1,5 часа, заряда хватает до 8 часов в режиме тренировки. В режиме ожидания батарея держит 2–3 недели. В первых партиях порт был закрыт резиновой заглушкой, но в дальнейшем Polar отказался от него. Из-за попадания влаги под заглушку порт быстро окислялся. Открытый порт полностью герметичен и хорошо сохнет. В часах можно спокойно плавать, водостойкость у них до 30 м.

Датчик пульса работает от обыкновенной батарейки-таблетки. Хватает надолго, даже при ежедневном использовании заменить ее придется не ранее, чем через год. Делается это очень просто, нужно лишь открыть крышку при помощи монеты и поменять батарейку.

Пульс и другие датчики

В часах нет встроенного датчика пульса, только внешний Polar H7 или Polar H10. К измерению пульса нет никаких нареканий, этим всегда славился Polar. Пульс измеряется точно, любые резкие изменения на ускорениях отображаются с минимальными задержками. Не забывайте, что для хорошей работы пульсометра, область прилегания датчика должна быть мокрой. Для этого можно намочить кожу до выхода на тренировку или подождать, когда она намокнет от пота.

Часы не поддерживают датчики каденса и другие велосипедные гаджеты, только пульс.

Функционал устройства

Часы имеют несколько спортивных режимов: бег, велосипед, ходьба и другие, которые можно настроить через приложение. Для каждого режима настраивается отображение данных, сигналы и подключение датчиков. По окончании каждой тренировки часы выводят отчет с показателями тренировки: пульс, темп, время, расстояние, калории, отмечаются рекордные достижения для разных дистанций.

Краткий список основных функций Polar M400:

Текущий и средний темп, расстояние через GPS
Виртуальный партнер. Рассчитывает время финиша дистанции, исходя из текущего темпа
Средний, минимальный и максимальный пульс
Графики пульсовых зон, при выходе из которых часы пищат
Процент времени, проведенного в намеченной зоне
Заданные интервалы и цели тренировки
Суточная активность, отслеживание сна, калории, шагомер
Фитнес-тест – известная фишка Polar для оценки уровня физической формы
Настраиваемые планы тренировок в программе Polar Flow
Уведомления со смартфона о звонках и сообщениях

GPS обнаруживает спутники в течение 30 секунд, стабильно держит сигнал в городе и в лесу. Из навигации есть функция возвращения к старту, но ведет по пройденному маршруту, а указывает направление как компас.

Источник: dcrainmaker.com

В процессе тренировки на экране отображаются сразу несколько полей данных с возможностью переключения экранов. Их можно настраивать под свои нужды и для каждого вида спорта.

Источник: dcrainmaker.com

Повседневные функции

Помимо тренировок часы следят и за повседневной активностью. Они отсчитывают количество сделанных за день шагов, напоминают о том, что пора подвигаться, отслеживают фазы сна. Полный отчет об активности можно посмотреть на сайте или в приложении Polar Flow. Программа сделает выводы о состоянии пользователя и даст советы о том, что можно улучшить, когда лучше подвигаться, а когда отдохнуть.

Приложение и сервис Polar Flow

Приложение для ПК совместимо с Windows и Mac OS. Оно используется для синхронизации, обновления прошивки, данных о положении спутников.

Приложение для смартфона позволяет настраивать часы, просматривать данные от тренировках и суточной активности. Polar Flow поддерживает синхронизацию тренировок через смартфон, так же в приложении доступна функция автоматической синхронизации тренировок с популярными приложениями, такими как Strava.

После установки приложения и подключения часов, появляется возможность получения уведомлений о звонках, сообщениях, событиях в социальных сетях. На часах можно так же принимать и отклонять звонки.

На сайте Polar Flow доступно множество тренировочных функций:

Создание целей занятий, тренировочных планов, режимов работы часов
Полная статистика суточной активности с шагами, калориями, фазами сна
Рекомендации виртуального тренера в зависимости о целей, готовые тренировочные планы
Анализ активности за день/неделю/месяц
Просмотр маршрутов тренировок на карте с полными данными о пульсе, темпе, расстоянии, перепаде высот
Возможность делиться своими тренировками в соцсетях и других спортивных приложениях

На M400 есть два дополнительных режима структурированных тренировок (помимо стандартного). Первый из них – интервальный. В основе его работы лежит специальный таймер, который позволяет настраивать интервалы во времени или расстоянию. Например: 5 минут интенсивной работы, 30 секунд восстановления. Для каждого сегмента отображается обратный отсчет времени.

Это довольно простой интервальный таймер. Здесь не предусмотрены этапы разогрева и заминки. Как бы там ни было, он справляется со своей базовой задачей.

Второй дополнительный режим более продвинутый. Он предоставляет собой довольно гибкую систему создания индивидуальной структуры тренировки на PolarFlow. Сюда вы можете включать различные целевые показатели, например уровень ЧСС при определенной дистанции или времени. В ноябре должен быть добавлен функционал определения целевого темпа и скорости.

Эта область настроек состоит из трех разделов: «Быстрая настройка», «Темповый забег», «Поэтапная настройка». На скриншоте ниже представлен пример поэтапной настройки тренировки.

Это, по сути, обычная интервальная тренировка. Первый этап: 10-ти минутный разогрев (warm-up). Затем следуют 4 интервальных подхода: 1 миля интенсивной работы (work), 90 секунд отдыха (rest). Для каждого этапа установлена своя целевая зона пульса:

Тренировки, созданные на PolarFlow можно привязывать к календарю таким образом, чтобы в определенный день они автоматически использовались на часах. Вы также можете добавлять созданные тренироки в «Избранное» (Favorites) для того, чтобы затем их можно было легко найти на часах.

После того как выбрана нужная тренировка и вы нажали «пуск», каждый этап поочередно отображается на экране часов в соответствии с настройками по времени/расстоянию.

Для каждого этапа есть отдельная страница данных, на которой отображается информация о целевых показателях. В данном случае первый этап является разминочным. Целевой диапазон ЧСС достаточно широк - от 95 до 170 уд./мин. Под целевым показателем отображается время, оставшееся до завершения текущего этапа.

На момент написания обзора этот функционал находится на базовом уровне. То есть он справляется с поставленной задачей и подходит для многих тренировок, но его возможности не так широки как у некоторых других конкурирующих устройств.

Правда, здесь планируются некоторые улучшения: во-первых, добавление возможности устанавливать целевой темп и скорость. Во-вторых, возможность сравнительного анализа запланированных и достигнутых показателей.

Трекер активности:

Также как и V800, M400 содержит встроенный трекер активности, который фиксирует количество шагов, проделанных в течение дня и на основе этого определяет объем потребленных калорий.

Помимо количества шагов, часы также определяют общую пройденную дистанцию, правда ее можно посмотреть только при соединении с PolarFLow. Это можно отнести к недостаткам устройства, т. к. на большинстве других трекеров активности этот показатель доступен прямо на экране, без необходимости подключения к какому-либо приложению.

Вы можете перейти в раздел текущей активности через соответствующий пункт меню или вывести ее прямо на главную страницу.

При желании, вы также можете просматривать показатели активности за предыдущие дни, сохраненные на часах.